我都,半个,好累,贾玲
新年的第一个重磅惊喜无疑是贾玲给的,为新电影《热辣滚烫》成功减了100斤的她,将观众的期待值拉满。
大家都很好奇贾玲瘦下来后的模样,不放过任何蛛丝马迹的网友秒变福尔摩斯,猜测《热辣滚烫》预告片比赛情节中挥舞拳头的胳膊是贾玲的,等影片上映后,谜底就会揭晓了!
在新片《热辣滚烫》中饰演杜乐莹的贾玲,演绎了从普通女生成长为拳击手的故事。为了贴近角色形象并演好这个角色,贾玲这一年仿佛隐身了一样,不参加综艺节目的录制,也没有在晚会等活动上亮相。直至最近,她才在微博上向大家诉说了这一年的心路历程,她坦言为了拍好这部电影她拼尽了全力,开机都比四季多一次,这一年像过了一辈子那样漫长。杀青时坐在床边的她吃了30块巧克力威化,在减重路上的艰辛不言而喻。
在微博之夜的活动现场,同样出演了《热辣滚烫》的张小斐直言贾玲不仅瘦了100斤,并且练出了一身腱子肉,在影片中诠释了更加坚定更加勇敢的女性角色。
从喜剧演员一路走到春晚舞台上的贾玲,现在已是中国票房最高的女导演。刚出道时的贾玲,梳着麻花辫,笑起来亲和力满分,如今瘦了100斤成功塑造出拳击手形象的她,相信会让观众看到全新的她。
有过瘦身经验的人都知道,瘦身没有捷径,饮食与运动的管理缺一不可,最重要的是拥有毅力。在《热辣滚烫》预告片中的贾玲,为了瘦身坚持锻炼。
不止贾玲的身材看点多多,与她再度合作的张小斐在电影中的身材也同样让人惊艳,肌肉线条相当养眼。减脂塑形的过程并非易事,没有尝试过的人很难体会到其中所要付出的辛苦,贾玲为了呈现好角色下了苦功夫,对于普通人而言,不建议在短时间内猛烈瘦身。
在日常生活中,可以对自身身材管理有一定要求,但不必刻意追求体重秤上的数字,合理安排饮食,并坚持锻炼,找到适合自己的瘦身方式更为重要。瘦回来的马思纯状态越来越好,空气刘海搭配锁骨短发的她漫步街头,回眸一笑轻盈自在。
之前曾因心情不佳体重增加的马思纯,认为关注自己的身体和内心,跟着自己的节奏来,当下快乐是健康最重要的前提。平时她也会管住嘴迈开腿,在社交平台上她会分享日常运动vlog,打羽毛球或拳击课,这些运动不仅能帮助她增加力量感,还能在爆汗后让心情变得愉悦,将锻炼当成乐趣的马思纯找对了适合自己的运动。
在晚会上穿着一袭露肩红裙亮相的谢娜,肩部纤薄紧实,修长的天鹅颈,仪态挺拔,已是三个孩子妈妈的她,在身材管理上一点儿不马虎。
谢娜对健康饮食与坚持运动从未松懈过,她曾分享过自己跳尊巴的过程。融合了桑巴,恰恰、探戈等多种南美舞蹈形式的尊巴,运动强度适中,适合没有舞蹈基础想借此瘦身的人。
肤白貌美大长腿的关晓彤在跨年晚会上身穿一袭抹胸长裙,身材管理完全拿捏到位。
对美食如数家珍的关晓彤平时也会适度控制自己的饮食,凉拌菜是她瘦身食谱中不可或缺的食物。她认为心态是减重过程中最重要的一项,不仅要接受做好长期坚持的准备,平时她会把自己最胖的照片设为屏保,时刻激励自己,同时她会通过练习帕梅拉来塑型。
姣好的身材离不开自律管理,在减重的路上我们可以利用碎片时间,每天跟着帕梅拉进行练习,长此以往会收获不一样的自己。在锻炼的过程中要注意姿势正确,才能达到更好的效果。
第一个动作是侧踏步与扩胸开合,双脚并拢,膝盖微微前倾,左脚向左侧平行踏出,右脚跟着并拢踩实地面,同时带动手臂配合脚步同频次开合,注意腹部始终绷紧配合呼吸。重复此动作30s,可以燃烧到腹部与手臂脂肪,消除赘肉。
第二个动作是深蹲与抬手,双腿打开比肩略宽,脚尖呈外八字,双手打开掌心相对,臀部和大腿后侧与地面平行,配合手臂自然开合,同时腹部收紧,背部平直不塌腰。重复此动作30s,这个动作不仅能锻炼下肢肌群还能紧致腿部,起到塑型效果,对于燃脂也十分有效。
第三个动作是深蹲与左右传递,深蹲动作与上个动作要领相同,注意小腿绷直,手臂快速左右摆动,同时臀部上下小幅度摆动。
第四个动作是交替侧压腿与开合手臂。双脚站立位置是两倍肩宽,脚尖向前,上半身前倾手臂伸直,左腿弯曲,大腿呈弓字形,另一侧腿绷直延伸,停顿2s,回到中立位置时收回张开的手臂,左右交替重复30s,下蹲时吸气,站立时呼气,这样不仅能增加柔韧性还能使大腿内侧有种牵拉感。
第五个动作是交替抬腿屈膝,身体向一侧倾斜15度,单脚向后侧踏出一步,屈膝后向上抬,双手掌心向下,呈环抱屈膝状态。这样能加强核心肌群的锻炼,远离大肚腩的养成。
瘦身任重而道远,付出的辛苦会得到回报,坚持做好身材管理,就一定会和赘肉说拜拜!
协助:Teresa
图片来源:新浪微博
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