当你,你还,热辣,侧面
《热辣滚烫》热映。已经很久没有爆满的电影院座无虚席。不仅如此,结束后观众也迟迟不愿离场,一直静候片尾花絮——导演日记,贾玲减重的记录以日更数据的形式随演职人员名单一并登出,这种震撼,让准备离去的观众也收住了脚步。
这是一个励志故事,减重100斤的热点早已刷屏了全网。首映前,导演贾玲提到,“这是一部善良的人如何找到自己、学会爱自己的电影”。女主角经过了人生的试炼,终于找到了自己向往的人生:勇敢地为自己而活。
可我还是不免心生感叹。电影中的人物,从懵懂、觉醒,到行动、改变,至最终赢得剧情与观众认可的成就,不过两个小时。对于真实的人生,当我们试图重新发现自己、拯救自己、让自己变得更好时,所经历的远非电影所能尽数。它的艰难甚至难以以影像形式呈现,尤其是心灵成长这一层,更是幽微,却惊心动魄。
2013年,我还是中学教师,第一次求助了长程心理咨询,在咨询开始没过多久,我就发现了自己的变化:
比如,对自己情绪的控制增强了,对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用,没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己,好得出乎意料的快。
然而,一次赶往另一个校区开会途中,因为打不到车,又急又气的我又一次情绪爆发了,为了一点小事,不可遏制地、愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽,但处于情绪当中的我当时确实感觉分外糟糕,这个糟糕不仅来自于引起情绪的事件本身,更主要的是一种挫败的感觉:
我以为我好了,我以为我在一路不回头地往前进了,谁料到仅仅因为一件小事,我就被打回原形。我不仅对自己失望,甚至对自己感到绝望:如此看来,那些“进步”都是假的,原来我没有变得更好。
我跟当时的咨询师说起这件事时,她的态度令我惊讶,好像这并没有什么奇怪的,也没有流露出丝毫“你退步了”的意思,她只是问了问当时的情况,发生了什么,并且告诉我,“有反复是很正常的现象,继续关注自己的情绪即可。”
我的情绪很快平静了下来,当时我并不知道,这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个,有恨自己做不好,有被特定人物(比如我妈)时时激惹,有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内,我时不时会感觉自己根本没挪动,或者说动了一点点,又缩了回来。
但,我始终记得第一次“反复”后,咨询师的话语给我的那个感受,仿佛再慌乱,我心底总有一个声音在说着:没事的,这都是正常的,你可以的。
从2013年至今,八年过去了,期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程,但每一次下沉之后,再“浮上来”,长舒一口气,我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
与此同时,还有一种体验是,当我以为自己趟过了一道难关,心灵又强韧了几分后,前面往往有更大的挫折和挑战在等着我,但这时,我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度,所以虽然难,但仍有一种“酸爽”感、自信感,和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪:你一定要升到一定的级数,才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数,你才会遇见这个级别的boss。
所以,虽然反复,但绝不是重复,所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论,而是成为了一种真真实实能够体验到的东西。
后来,当我自己成为了咨询师,也经常跟朋友、来访者分享到一个心得:在长程的咨询中,很多时候,你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步,或者你会觉得自己这段时间总是原地打转,但一段时间的积累后,蓦然回首,才发现,你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单,但身处其中却相当艰难:
当心处于暗黑的谷底时,你将时不时切身地怀疑是不是还有机会见到阳光。
可还有比这更艰难的:你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶、毫无进步的自己。
2016年,我曾写过一首《当你没有变得更好》的诗:
诗的开头,是这样一个问题:
“当你没有变得更好,你还爱自己吗?”
这是我问过自己千百遍的问题,也是很多人问过自己千百遍的问题,同样也是在咨询室中,来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底,它是儿时的我们,在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好,你们还爱我吗?”
在咨询室里,它有各种各样呈现的方式,比如像我当年问咨询师——“我这样,正常吗?”
还有很多来访者,看上去是在拼命否定咨询的作用,抱怨自己怎么还没好、抱怨咨询的进程慢,其实,他们也是在表达一种试探和担心:如果我一直持续没有进步,或者我退步了,你作为咨询师,能接受我这样一个来访者吗?
此时此刻,很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳,甚至会理解为“这是来访者对自己的不满意和责怪”,由此对自己产生不满意和指责起来。然而,当咨询师忙不迭在这样的攻击和自我攻击中左躲右闪时,本应启动容器功能的咨询师,已经没有空间去理解到,实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”,而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态,并且告诉他们:
是的,你可以不变得更好,你可以退行到最从前。
很多人以为,安慰鼓励一个人最好的方式是告诉他,“你行的,你会好起来的”。
但殊不知,很多人潜意识苦苦追求的是一个确认:“你可以不行,也可以不好起来,你可以就是你现在这个样子”。
当我们一直在说,“你行的,你会好的”,背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的人。
正如,有时候我们也会这样对自己,我们会给自己打很多鸡血,强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们,跟童年记忆中那个不断要求自己更高、更强的严苛的父母有什么区别呢?
其实,并不是做了心理咨询,我们就能一路向前,永远意气风发,做了心理咨询,你仍然可以不变得更好,你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是:这样的你,仍然可以拥有对自己的接纳和爱,这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后,退行虽然一再反复,但你会渐渐地发现,今日的你早已退不到原来的位置。
比如,仍然会情绪冲动或者低落,但会恢复得越来越快;仍然会抱怨和自责,但可能也会更容易看到其他的角度……
允许自己不变得更好,才是真正成长的起点。这也是电影中无法表达的心理要素。当《热辣滚烫》热映,人们热议最多的是减重,减重的核心又被大众轻松归纳为“意志力”。事实上,在心理人的眼中,意志力的另一个侧面更为真实、重要,“允许自己不变得更好”的托底,和“想变得更好”的动力,两股力量交织,才能带领女主角走向令人骄傲的人生状态。
电影的最后,女主角乐莹问老爸的问题再次出现,有两个苹果,如果朋友要的话,给大的还是给小的?觉醒前,乐莹的答案是两个都给。现在她说,“看心情”。
一颗未曾被极大允许的心,要经历多少磨炼,才能真的强大?新的一年,请期待属于自己的答案。
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作者:李文瑶,二级心理咨询师,第三季传播师学员。
编辑 | 大虾 插图 | 《热辣滚烫》
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原文链接:《热辣滚烫》侧面:当你没有变得更好,你还爱自己吗?
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