2023年8月29日凌晨一点多，胡歌突然在微博上发布了一张自拍照。照片中，他的胡子显然已经很久没刮了，变成了络腮胡的样子。
整个人的表情也有些奇怪，看上去似乎心情不太美好的样子，而这张自拍照下的配文也证实了这一点。
胡歌写道：“我尽量，我尽量，我尽量保持冷静。我对不起好多人，我希望对得起这短暂的一生。”让人实在是有些摸不着头脑。
正当网友对胡歌这条动态纷纷进行猜测的时候，临近中午，胡歌又突然删了这条微博，重新发了一张照片。
这次的照片可以明显看到，胡歌的心情似乎好了很多。他和一幅画着三个小动物的画进行合影，整体看上去非常轻松。
虽然胡歌已经删了微博，网友们对这件事的讨论仍然没有结束。与此同时，“成年人必须情绪稳定吗？”这个问题也成了网友们讨论的新话题。
作为颇受欢迎的公众人物，胡歌的一举一动都在大众的关注之下。一条普通的微博，一张带着情绪的照片，都能成为人们关注的焦点和讨论的对象。
有人认为，作为公众人物，胡歌应该保持情绪稳定，在大众面前树立一个良好的明星形象。但是也有人认为，要求成年人保持情绪稳定，本身就是一种“耍流氓的行为”。那么，成年人必须保持情绪稳定吗？
答案是当然不是。
最近这段时间，随着心理学知识的普及，越来越多的人开始接触“情绪稳定”这个概念。
在很多人眼中，情绪稳定似乎是一个成年人所必须具备的一种能力或是修养，甚至还有人把情绪稳定当成了寻找配偶的必备条件之一。
但事实上，情绪稳定本来就是一个伪命题。
在这个世界上，海水有潮起潮落，太阳会升起落下，人的一生也总会经历低谷和高峰。在这个过程中，每个人都会产生一定的负面情绪，或是悲伤，或是愤怒，或是痛苦。这是非常正常的一件事情。
从心理学的角度来说，一个真实的人根本不可能会一直保持情绪稳定。情绪本身就是起起伏伏的，会根据自身经历的变化而产生变化。
如果一个人能够长时间地保持情绪稳定，那么他一定是通过某种方式伪装或是压抑自己才能够达到这种状态的。
其实，近几年来，情绪稳定这个词被很多人误解了。
很多人认为，情绪稳定就是一直保持积极的情绪，完全不会产生负面情绪。然而，这显然是不可能的。
由于对“情绪稳定”存在误解，很多人都开始在无形之中对他人甚至是对自己进行PUA。
当自己出现负面情绪的时候，有人会下意识地指责自己，认为出现负面情绪是一种羞耻的行为。当他人出现负面情绪的时候，他们第一时间也会指责对方，要求对方保持情绪稳定。
当一个人不被允许出现负面情绪的时候，他也就变成了一个活在标签里的人。
他对自我的要求是标签化的，他会忽略自己和对方的真实需求，一味地用理智压制内心的真实情感，只为了成为了他人心目中“情绪稳定”的人。
在这种情况下，他们根本无法看到自我。他们会一味地以理想中的人格去要求自己和他人。最终，这些人就会成为了无法与他人共情的冷漠之人。
而且，他们还会站在道德的制高点去指责对方，让对方产生一种愧疚感和羞耻感。
这显然是非人性化的，也是不现实的。事实上，情绪稳定的真正含义却并非如此。
情绪稳定指的应该是在产生情绪之后仍然能够和对方以一种平和的方式进行交流，能够保持理智和对方共同解决问题，而不是一味地抱怨，做出一些冲动的行为，反而把事情搞得更加糟糕。
它不是不允许对方存在负面情绪，而是说在情绪出现的时候，能够以一种平和、成熟的方式去处理情绪的能力。
那么，正确处理情绪的方式是什么呢？
首先，人要学会接纳自己会产生负面情绪这件事情。受到一些毒鸡汤的影响，很多人在产生负面情绪的第一反应就是指责自己。
“你为什么总是容易emo？”“你为什么总是这么负能量？”
其实，这种做法是非常错误的。它不仅不会让负面情绪得到缓解，反而还会更加强烈。有些人或许可以通过理智强行将这种情绪压制下去。
但是，在没有得到解决和发泄的情况下，负面情绪会越来越多，最后可能会以一种极端的方式爆发出来。
其次，在接纳自己的负面情绪后，人还要学会分析自己。
为什么我会产生负面情绪？什么让我感到难受？我应该如何避免再次出现类似的情况？
在出现负面情绪的时候，一定不要指责自己，而是要学会探寻负面情绪产生的动机，学会复盘和总结。
仔细想一想，自己是否经常会因为同样的原因陷入同样的情绪中？上一次是怎样得到缓解的？做什么事情可以发泄这些负面情绪？
当你不断地对这些问题进行复盘总结的时候，你会发现，负面情绪其实没有那么可怕。你可以坦然地接受它们，还能处理好它们，不会让这些负面情绪对你的生活造成影响。
最后，我们也不需要刻意去控制自己的情绪，或是不由分说地压抑自己的情绪。情绪就像是一条河流，它是流动的。
给它找一个合理的发泄口，让它静静地流走，一切也就慢慢解决了。
此外，我们还可以给自己制定一套特定的流程。比如，在情绪出现时，先深吸一口气，喝一口水缓一缓，或是找一个没人的地方自己静一静。
同时，也可以通过一些其他的方式发泄一下，比如唱歌、做家务、看看风景等等。
总而言之，情绪不可能一直保持稳定，它其实指的是一种可以成熟处理情绪的能力。拥有这种能力之后，你会发现，自己的人生会变得更加美好。
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原文链接：胡歌删博后再发自拍上热搜：成年人，必须情绪稳定吗？
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