冬季是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。中医认为，运动与静止相对应，没有绝对的运动也没有绝对的静止，“生命在于运动”的理念贯穿四季，在冬季里进行适当的穴位按揉练习是不错的选择。
助睡眠——按揉涌泉穴
长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。中医认为，冬季是养阴的时节，故而应注重睡眠，保证充足的睡眠，早睡晚起。熬夜暗耗阴精，要避免冬季睡眠不足。
北宋大文豪苏东坡有一套独特的睡眠法，即睡眠导引法，中国直播网，包括姿势、按摩、定心、准时四项内容。据《宋稗类钞·颐养篇》载：苏东坡睡眠有“三昧”，他初睡时，采用“右卧，屈左脚，伸右脚”，以为这一方式最为恰当。这种姿势可避免心脏受压或者是手置胸上引起做恶梦。如有一处不稳，他必定重行安置，中国直播网，直至稳妥才罢。睡眠前按摩足心涌泉穴，左右两脚各200次，可促使迅速入睡，酣然香甜。
助消化——按摩足三里穴、中脘穴
强身健体、延缓衰老。足三里可谓是最著名的保健要穴，刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲，帮助消化等。每天抽空用笔杆的钝头按压足三里2～3分钟，会收到意想不到的效果。中脘穴是人体任脉上的主要穴道之一，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上。具体找法如下：胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。此穴的主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、吞酸、呕吐、便秘等。
生津益口——点按承浆穴
承浆穴是任脉与足阳明胃经的交会穴，在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。刺激承浆穴具有生津敛液、舒筋活络的功用，主治口歪、唇紧、齿痛、流涎、口舌生疮等。承浆穴配风府穴缓解治疗头痛项强、牙痛，承浆穴配委中穴缓解治疗衄血不止。
提神、缓解眼疲劳——按摩风池穴
风池穴位于项部，枕骨之下，是足少阳胆经的穴位。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次，除提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别是对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
缓解颈椎酸麻——点按后溪穴
把手握成拳，在第五掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是该穴。点按后溪穴可以缓解头痛项强、颈椎酸麻。对于伏案久的中老年朋友，每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3~5分钟，可以缓解并调节长期伏案对人体带来的不良影响。
卢智启/文
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